아들이 묻더라 8탄, 피곤하면 왜 눈이 떨릴까? - 마그네슘만의 문제는 아닙니다

아들이 묻더라 8탄. 피곤할 때 눈이 떨리는 이유를 눈 근육 피로, 수면 부족, 생활 리듬 관점에서 생활 상식으로 정리했습니다.

📌 아들이 묻더라 시리즈

• 5탄. 왜 겨울에는 정전기가 더 심할까?
• 6탄. 왜 아침에 일어나면 키가 더 커 보일까?
• 7탄. 냉동실에 오래 둔 고기는 왜 맛이 없어질까?
• 8탄. 피곤하면 왜 눈이 떨릴까?

유난히 피곤한 날, 아무 이유 없이 눈 밑이나 눈꺼풀이 파르르 떨릴 때가 있습니다. 잠깐 그러다 말겠지 싶지만, 은근히 신경이 쓰이기도 하는데요.

아이의 질문 하나에서 시작된 이야기

방학이라 학교 대신 학원에 다니고 있는 요즘, 아이도 예전보다 눈이 피곤하다고 말하는 날이 늘었습니다. 그러던 어느 날, 책을 보던 아이가 눈을 몇 번 깜빡이더니 이렇게 묻더군요.
“아빠, 나 피곤한데 눈이 왜 자꾸 떨려?”
어른도 겪는 이 현상은 왜 피곤할 때 더 잘 느껴지는 걸까요?

피곤할 때 눈이 떨리는 이유

피곤하면 왜 눈이 떨릴까?

1) 눈 주위 근육이 과하게 긴장했기 때문입니다

눈을 깜빡이거나 초점을 맞추는 데에는 여러 작은 근육이 사용됩니다. 책을 오래 보거나, 화면을 오래 보는 시간이 늘어나면 이 근육들이 쉬지 못한 채 계속 움직이게 됩니다.
이렇게 피로가 쌓이면 근육이 순간적으로 미세한 움직임을 보이면서 눈 떨림으로 느껴질 수 있습니다.

2) 수면 부족과 피로 누적의 영향

잠이 부족하거나 피로가 계속 쌓이면, 몸 전체의 균형이 흐트러지기 쉽습니다. 이 과정에서 눈 주위처럼 예민한 부위에서 먼저 작은 신호가 나타나는 경우가 있습니다.

3) 카페인과 생활 리듬도 영향을 줄 수 있습니다

커피나 음료 섭취가 늘거나, 평소와 다른 생활 리듬이 이어질 때도 눈 떨림을 경험했다는 이야기를 종종 듣게 됩니다. 이는 몸이 평소보다 예민한 상태가 되었을 때 나타나는 반응 중 하나로 볼 수 있습니다.

눈이 떨리면 꼭 문제가 있는 걸까?

대부분의 경우, 피로와 관련된 눈 떨림은 잠시 나타났다가 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다. 쉬어 주거나 수면 패턴이 돌아오면 함께 완화되는 경우도 흔합니다.
다만 증상이 오래 지속되거나, 눈 이외의 부위까지 함께 떨림이 느껴진다면 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.

피곤할 때 눈이 떨리는 이유

생활 속에서 눈 피로를 줄이는 방법

• 화면이나 책을 볼 때 중간중간 눈 쉬는 시간 갖기
• 충분한 수면 시간 확보하기
• 눈을 꼭 감고 잠시 휴식하기
• 하루 생활 리듬을 일정하게 유지하려 노력하기

아이에게는 이렇게 설명해 주세요

“눈도 근육이라서 너무 오래 쓰면 피곤해져. 쉬어 주면 떨림도 자연스럽게 줄어들 수 있어.”

마무리

눈 떨림은 몸이 보내는 작은 신호 중 하나일 수 있습니다. 특히 피곤할 때 나타난다면, 잠시 속도를 늦추고 쉬어 달라는 신호로 받아들여도 좋겠습니다.
아이의 질문 덕분에, 바쁘게 지나치던 몸의 신호를 다시 한 번 돌아보게 되었습니다.

※ 이 글은 일상에서 흔히 겪는 증상에 대한 일반적인 정보로,
의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
증상이 오래 지속되거나 불편함이 계속된다면 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.