반응형 수분섭취1 물 제대로 마시는 법: 언제·얼마나·어떻게 마셔야 건강에 가장 효과적일까? 왜 물을 효과적으로 마셔야 할까요?물은 체온 조절, 혈액 순환, 소화, 노폐물 배출 등 우리 몸의 기본 기능을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 ‘언제’, ‘어떻게’ 마시는지에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 아래에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 효과적인 물 섭취 방법을 정리했습니다.아침 공복에 1~2잔(약 500ml) 마시기아침에 일어나자마자 마시는 물은 입과 식도, 위·장을 부드럽게 깨워 장운동을 촉진합니다. 또한 수면 동안 농축되었던 혈액을 희석해 순환을 돕고, 두뇌 활동을 빠르게 깨워주기 때문에 하루 시작에 큰 도움이 됩니다.미지근한 물이 위 부담이 적어 가장 적합합니다.찬물은 속을 차갑게 해 위장에 자극을 줄 수 있습니다.식사 전·후 물 섭취 타이밍 지키기식사 직전, 식.. 2011. 11. 17. 이전 1 다음
