물을 효과적으로 마시는 방법

* 아침 공복에 1 ~ 2잔 -> 2컵(500cc)

= 아침에 일어나자마자 마시는 물은 입과 식도, 위와 장에 신선한 자극을 주고 위와 장의 운동을 활발하게 한다.

= 빈속에 마시는 물은 장에서 흡수되어 혈액 내로 들어와 필요한 곳에 쓰이게 된다.

* 식사전 30분 부터 식사 뒤 1시간 사이에는 물을 마시지 않는 것이 좋다.

= 식사때에 물을 마시면 위액이 희석되고,위액이 희석되면 위속의 음식물이 급히 장으로 내려가기 때문에 음식물 중의 세균이 위산에 의해 살균되지 못한채 그대로 장으로 내려간다. 그래서 간혹 복통, 장염, 설사등을 일으킬 수 있다. -> 2시간 정도 후에 2컵(500cc)

* 취침전 1잔

* 하루 권장량 1.5 ~ 2리터

= 아무리 좋은 물이라도 적정량을 마시지 않으 면 소용이 없다.

* 물을 마실때는 한번에 마시지 말고 몇 번 나누어 마신다.(천천히, 자주, 조금씩 마신다)

= 물을 벌컥 들이키면 물이 몸에 흡수되는 속도를 못 맟춰 심장이나 신장에 부담을 줄 수 있다.

** 물을 마시고 나서 30초면 혈액에, 1분이면 뇌조직과 생식기에, 30분이면 인체 곳곳에 직접적인 영향을 미친다 **

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