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Scrapbook/유용한글 51

고구마 건강법

식이섬유가 풍부해 대장암 예방에 탁월한 효능이 있는 고구마 고구마는 식이섬유가 풍부해 예로부터 건강식으로 여겨져 왔다. 고구마에 많이 들어 있는 식이섬유는 장 속의 좋은 균을 증식시키고 배변을 도와 발암물질이 장 속에 머무는 시간을 줄임으로써 대장암 예방에 효과적인 작용을 한다.또한 고구마에는 베타카로틴과 비타민C, 엽산, 철분, 구리, 칼륨이 풍부하게 들어 있어 항산화·항암 작용도 뛰어나다. 최근 주목받고 있는 것은 고구마에 들어 있는 강글리오사이드. 이것은 암세포를 정상세포로 환원하는 작용을 하는데 현재 항암제로 사용되는 아드리아마이신보다 그효과가 강력하다고 한다. 강글리오사이드 암세포 증식을 억제하고 정상세포로 환원 고구마의 일부 성분이 암 억제에 뛰어난 효과가 있다는 사실이 여러 실험에서 증명되고..

물을 효과적으로 마시는 방법

* 아침 공복에 1 ~ 2잔 -> 2컵(500cc) = 아침에 일어나자마자 마시는 물은 입과 식도, 위와 장에 신선한 자극을 주고 위와 장의 운동을 활발하게 한다. = 빈속에 마시는 물은 장에서 흡수되어 혈액 내로 들어와 필요한 곳에 쓰이게 된다. * 식사전 30분 부터 식사 뒤 1시간 사이에는 물을 마시지 않는 것이 좋다. = 식사때에 물을 마시면 위액이 희석되고,위액이 희석되면 위속의 음식물이 급히 장으로 내려가기 때문에 음식물 중의 세균이 위산에 의해 살균되지 못한채 그대로 장으로 내려간다. 그래서 간혹 복통, 장염, 설사등을 일으킬 수 있다. -> 2시간 정도 후에 2컵(500cc) * 취침전 1잔 * 하루 권장량 1.5 ~ 2리터 = 아무리 좋은 물이라도 적정량을 마시지 않으 면 소용이 없다. ..

왜 한국 부자들은 아침형 인간이 많을까?

몇 해 전 이라는 책이 서점가를 휩쓴 적이 있습니다. 수면시간을 줄이고, 아침에 일찍 일어나 구체적으로 계획을 세워 남들보다 빠르게 하루를 시작하는 의 이점이 이 책을 통해 소개되었는데요. 성공한 사람일수록 아침 일찍 일어나 부지런히 활동하는 사례를 통해, 부와 명예를 갖춘 많은 CEO들이 으로 활동하는 것을 볼 수가 있었습니다. 실제로, 지난 5월 코스닥협회가 발간한 코스닥저널에 따르면, 설문조사에 참여한 100명의 코스닥 CEO 중 56명이 오전 6시~6시 30분에 기상한다고 응답했는데요. 또한, 오전 5시 이전과 오전 6시 30분~7시라는 응답이 각각 15명과 14명으로, 대부분 CEO들은 아침형 인간인 것으로 나타났습니다. 한국 부자들, 50% 이상이 아침형 인간 재태크계의 베스트셀러 을 봐도 그..

긍정적 시각으로 바라보는 법

낙천적인 사람 되겠다고 결심을 하면 어떠한 힘든 상황도 새롭게 생각하고 긍정적인 시각에서 바라볼 수 있을 것입니다. 상황에 대한 태도만 바꾸어도 그 어떠한 상황도 바꿀 수 있음을 깨닫게 됩니다. 긍정적인 태도에는 유익한 전염성 녹아있기 때문입니다. 긍정적인 태도를 갖겠다고 결심한 사람은 어떠한 상황에도 직접 뛰어들어서 주위사람들에게 긍정적인 분위기를 전해줍니다. 무슨일이 생겨도 긍정적인 마음을 갖겠다고 결심하고 그것을 행동으로 옮긴다면 바로 그 같은 사람 될 수 있습니다. 그 뿐만 아닙니다. 자기 자신이 먼저 긍정적인 사람 된다면 주변의 사람들도 함께 행복해 질 것입니다. 그게 바로 곧 긍정적인 태도가 갖는 전염성의 힘입니다. -Terry Hamton / 로니 하퍼 '고래뱃속 탈출하기' 中 명언

메모의 7가지 기술

① 언제 어디서든 메모하라. 머릿속에 떠오른 생각은 그 자리에서 바로 기록하는 것이 메모의 법칙이다. ② 주위 사람들을 관찰하라. 독자적인 방법을 고안할 능력이 있다면 자신만의 방법을 터득하면 되지만, 그럴 능력이 없다면 우선 눈에 보이는 것부터 시작하는 것이 최우선이다. 즉 일을 잘하는 사람의 방법을 보고 배우는 것이다. ③ 기호와 암호를 활용하라. 메모할 때 반드시 '글자'만 쓰란 법은 없다. 자신이 보고 무슨 내용인지 알 수 있으면 된다. 중요한 것은 자신만의 메모 흐름을 만드는 것이다. ④ 중요 사항은 한눈에 띄게 하라. 메모하는 방법에는 정답이 없다. 시간이 지난 후 다시 검토했을 때 중요한 부분이 한눈에 들어오는 것이 좋은 메모다. ⑤ 메모하는 시간을 따로 마련하라. 하루에 한 번이라도 수첩과..

건강음주법 7계명

"덜 취하고 빨리 깨게" 건강음주법 7계명 술의 해독을 알지만 피할 수 없는 연말 술자리. 가급적 천천히 마시며 건강비법을 지키면 술의 해독을 줄일 수 있다. 대한의사협회는 13일 서울 용산구 이촌동 의사협회 강당에서 ‘과음은 병이다’를 주제로 학술대회를 갖고 과음의 해독이 흡연 못지않다는 결론을 내렸다. 그러나 모임이 이어지는 연말에 건강을 내세워 술잔을 뿌리치는 것은 현실적으로 쉽지 않다. 많은 사람은 ‘술 권하는 사회’ 속에서 스스로 술의 해독을 줄여야 한다. 이런 현실 때문에 술에 덜 취하거나 숙취에서 벗어나는 온갖 비법이 나돌고 있다. 의사와 한의사의 도움말로 각종 음주 비법들의 타당성을 짚고, 연말에 술의 해악으로부터 조금이라도 벗어날 수 있는 ‘건강 음주법’을 알아본다. ●워밍업을 하라 숙취..

30, 40대 직장인 건강관리

'30대 회사원 잠자다가 급사하다', '40대 임원 중풍에 걸리다'라는 신문기사나 뉴스가 우리를 경악하게 만든다. 30~40대에 왜 이런 끔찍한 병이 걸리는 걸까? 가장 중요한 원인들은 유전, 스트레스, 과음, 담배, 활성산소 등이다. 유전적인 것은 동맥경화증, 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등으로 인한 심근경색이나 뇌졸증이다. 술과 담배로 스트레스가 풀린다고 끝까지 주장하는 주당파와 줄담배파(?)는 나름대로의 지고한 의견은 가지고 있다. 술 취하면 스트레스로 인한 모든 걱정이 잊어지고 내뿜는 담배 연기에 스트레스가 아스라이 날아간다고! 계속된 과음은 지방간을 만들고, 간기능을 헤치고, 간경화와 간암도 만든다. 또한 두뇌의 세포를 파괴하여 건망증과 심지어 치매까지도 생길 수 있다. 담배를 피면 두뇌회전(?)이..

보조지표 등 차트신호를 이용한 주식 매매기법

주식 매매기법 1. 이동평균선을 이용한 일반적인 매매기법 - 20일 이동평균선을 주가가 뚫을 때 매수하라. - 20일 이동평균선의 지지를 받고 주가가 다시 반등할 때 매수하라. - 60일 이동평균선의 지지를 받고 주가가 20일선을 뚫을 때 확률이 높다. - 20일 이동평균선이 60일선을 뚫고 올라갈 때(골든크로스) 매수하라. 주의) 골든크로스라도 전체 모양상 힘이 없으면 다시 하락한다. 실전테크닉 - 전제 : 20일선의 저항을 받고 60일선의 지지를 받는 쌍바닥 이상 모양의 가치주를 선택. 많은 지지를 받을수록 좋다(힘을 축적하는 것이므로) 외국인 지분이 높을수록 그 주식의 미래가 밝다(가치주)는 것을 의미한다 - 20일선 위로 올라가는 것을 포착한다.(매수) - 20일선 위에서 지지를 받는 것을 포착한..

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